요통을 관리하는 방법 알아보기
많은 사람들이 만성적인 요통을 겪고 있다.
여러분이 허리 통증을 없애거나 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 다른 조치들이 있다.
막 읽으려는 충고를 허리 통증을 치료하는 데 사용한다면 통증을 크게 줄이거나 아예 없앨 수도 있다.
요통이 심하고 일반 의사와의 진료 일정을 잡을 수 없는 경우, 척추에 영구적인 손상을 입히지 않도록 응급실로 가는 것을 고려해 보십시오.
무릎을 구부린 채 납작 엎드려서 등으로부터 압력을 좀 빼도록 해봐라.
이것은 등으로부터 그리고 다리를 통해 흐르는 근육과 힘줄의 긴장을 줄여준다.
요통이 끊이지 않는가? 일상적인 동작에서 이상한 반전을 피하십시오.
여러분이 무엇을 하고 있든 간에, 허리를 너무 많이 비틀면 통증이 유발되고 심지어 심각한 허리 부상이 발생할 수도 있다.
활동할 때는 척추를 움직이는 방법을 조심하라.
아프기 시작하면 좀 쉬어.
만약 여러분이 유전학이나 가족력에 근거하여 허리 문제를 일으키기 쉽다는 것을 안다면, 반드시 지압사를 보기 시작하도록 하라.
정기적으로 보는 것은 그러한 작은 문제들이 심각한 부상으로 바뀌기 전에 해결하는 데 도움이 될 수 있다.
유방축소는 임플란트처럼 흔한 주제가 아니다.
하지만, 유방축소는 당신의 개인적인 상황에 따라 현명할 수 있다.
허리 근육과 통증은 현저하게 큰 가슴 때문에 생길 수 있다.
가슴 임플란트를 선택했던 여성들은 몸무게가 허리 통증을 유발한다는 것을 발견한다.
허리 통증이 심할 때는 현재 경험하고 있는 근육 경련을 진정시키기 위해 노력해야 한다.
이렇게 하는 가장 빠른 방법은 누워서 긴장된 근육에 열을 가하는 것이다.
물을 충분히 마시고 통증이 사라질 때까지 나트륨이 풍부한 음식을 먹는 것을 피한다.
탈수는 실제로 경련을 일으키거나 악화시킬 수 있기 때문에 많은 액체와 최소한의 소금이 이로운 것이다.
요통을 치료하기 위해 복잡한 치료법을 사용하는 것은 도움이 될 수 있지만, 쉬운 것을 잊지 말아라.
2, 3일 동안 등을 쉬기만 해도 많이 안심이 될 것이다.
등에는 항염증약을 복용하십시오.
이부프로펜, 아세타미노펜 또는 나프록센은 대개 효과가 좋다.
또한 열과 냉기의 적용과 같이 시간적으로 테스트된 치료법이 어느 정도 편안함을 제공할 수 있다.
수술을 통해 마비를 고칠 수 있는 경우도 있다.
사건이 얼마나 심각한지, 환자의 개별적인 상황에 따라 달라진다.
게다가, 수술 절차가 유일한 치료 선택사항인 아주 드문 몇 가지 허리 질환이 있다.
종종 이러한 조건들은 당신의 특별한 활동에 의해 야기되는 것이 아니라 자연에 의해 퇴행성인 경우가 많다.
보통 세 사람 중 두 사람이 어떤 종류의 요통을 앓게 될 것이라고 믿어진다.
대부분의 사람들은 논리적으로 자신의 부상에 가장 가까운 시기에 일어난 사건을 비난하지만, 요통이 몇 주 혹은 심지어 몇 달 동안 누적된 스트레스의 문제가 될 수 있다는 것을 아는 사람은 거의 없다.
사실 대부분의 경우 허리 통증은 그 결과로 이어지는 일련의 사건들의 결과물이다.
일반적인 오해는 요통이 있는 사람들은 운동을 하지 말아야 한다는 생각이다.
요통이 있는 사람들은 운동이 고통을 더 악화시킬 것이라고 느낄 수 있지만, 치료적인 운동은 매우 도움이 된다.
많은 사람들이 뒤에 있는 근육을 스트레칭하여 통증을 완화할 수 있다.
지금 여러분이 볼 수 있듯이, 여러분이 허리 통증을 완화시키기 위해 시행할 수 있는 몇 가지 방법들이 있다.
증상으로부터 자유로워질 수 있도록 이 제안들을 이용하라.
넌 요통 없는 삶을 살 자격이 있어.
이 결정을 내리는 것은 너에게 달려 있다.